返回列表 回复 发帖

一月狂瘦30斤的减肥食谱

  现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
# l8 N4 v) |3 a7 T
* T3 k# }0 B5 S* n) E9 {: w


2 ?5 L0 P' g. t% L2 y# @2 R. b  星期一
5 J- q9 U7 L: b* z7 x0 x0 p& h5 |# c
! i" z1 ^7 e$ ?/ f2 `5 B- Q- B  早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
; O/ R/ c9 p* ?* k/ l( u" s  午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳! u& Q( E0 |" C0 k, Q
  晚餐  :素面条6 t. Z4 p- j! M
$ q, ]+ _' |- r4 [- O5 o

4 p- S2 Y: O$ M5 X+ \$ q" J; L4 {1 q
  星期二0 {/ i# k" O( Y
( r- L% [. l% S
  早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶" |8 D' g9 R7 V7 u
  午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花0 @' G' n& N$ V
  晚餐  :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜2 s+ t2 B" P/ Q) B

) `& M  n: ]- }/ F  c0 }3 Q


) u$ Y5 j, p0 S7 ~: Q+ I2 J( O  星期三
' j  n9 F9 w; y2 K' }1 {) j/ x
: _4 I8 H6 Z: n7 g1 t% _; Y+ N# O/ ~  早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升) W. X1 ^* M* Y. o& D9 |) ]( D
  午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤
2 w4 x# C$ }8 z  晚餐  :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝( s0 n5 M5 e/ W3 [) |7 {7 \$ f" [+ E

+ v( X# @2 E6 Q1 {1 y# a) j+ |; f0 y/ b% u" d


/ C! Q4 g) c, _/ L2 i  星期四1 u3 E& |. C3 C# `" o, K

! |8 f. H$ z+ ~# Q" L( ]  早餐 :小包子1两 豆腐脑250克$ m, C& o$ @/ Q7 m
  午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜
8 d/ F: a7 u- {9 y5 T% u4 L$ f  晚餐  :炒饼1两 素焖扁豆拌海带粉2 V9 q8 e- a8 E3 E- f5 u6 k

9 d1 Y; n. A- g# L

6 k# I4 D  I& V9 }* C5 z" L: q' z
  星期五: l' q6 h& ^5 G6 r) a7 ~
4 l1 ?" H/ w( T; h- Z% [3 R" x
  早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个" u7 c! r/ j+ E- r! r
  午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜( ^* V0 U5 E( Y/ ?# r
  晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝
" O, T9 }0 j0 |$ _  C$ t0 C0 L8 r+ h) r- N


$ C. p# ~" r/ \. w0 w9 L  星期六' p; U: S8 l; K: t9 b
  v# |! Y, c* X3 v( f. o& ]$ P
  早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许. w1 I0 U4 a& G5 i! }. I3 z
  午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
% _, b  D, m. r+ a/ W- o  晚餐  :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
: o& T6 m1 ]1 b4 \( D" v* V6 m) L3 c7 o, a8 R  u  n+ w# i5 Q


4 k  r' A2 u+ m! f9 p: l  星期日) U$ R2 I0 Y1 H- J
1 S' a1 o0 {9 Y9 r
  早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
: ^. Q, \# C2 V  午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
* e$ e* Y0 e. Q  l& k* U2 F( c6 q  晚餐  :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
怨去吹箫,狂来说剑,两样销魂味。
真按照上面的做法吃。。应该真的会瘦的。。就光做法能把人累的半死了~~~~不过图片还是很漂亮滴~~~~~收下了。
我的淘宝小店:№1→【没有名字的小店】
奥运会 全球 合作官方网购店!
http://www.yelia.com/2542/
好不容易吃胖的,这么几天就减掉多不划算
昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路!
返回列表